De Carga
La cena es un gran momento para compartir experiencias y tener una oportunidad diaria de unir a la familia.
Según numerosos estudios, hacer que la cena de la familia sea una prioridad es una de las cosas más influyentes que puedes hacer como padre. La investigación muestra que los niños que regularmente cenan con sus familias les van mejor en la escuela, tienen menos probabilidades de fumar o usar drogas o alcohol y tienen menos trastornos de alimentación.
Los padres están de acuerdo. "Durante todo el dia, el mundo está corriendo y corriendo", dijo Sofía de Jalisco, una psicóloga escolar y madre de trillizos de 7 años de edad. "La cena son esos 30 minutos en que te puedes dar para convivir y compartir en la familia”. . Es un buen lugar para darle ejemplos a tus hijos, ya sean morales, éticos, nutricionales o educativos."
La hora de la cena es tan altamente valorada en su familia que Sofía y su marido, Santiago, agregaron una nueva sala para que entre la mesa redonda de 90 pulgadas que ella quería. A ella le encanta que todos tengan la misma cantidad de contacto visual y que estimule conversaciones de todos los temas, desde lo que pasó en la escuela a lo que está pasando en el mundo.
Para Cecilia del D.F., la cena se ha convertido en una oportunidad de conectar con algo más que su hija e hijo, de entre 8 y 10. Desde su divorcio hace un año, sus padres la han estado ayudando. Se juntan con los niños después de clases cada dos semanas, los ayudan con la tarea y a preparar la cena para que todo esté listo cuando llegue Cecilia del trabajo. Y cuando invitan al hermano de Cecilia, su novio y la hija de su novio, se vuelve una mesa feliz de ocho personas.
"Es impresionante", dijo Cecilia. Sus niños pasan un buen tiempo con sus abuelos, que visitan a su mamá y papá, y cuando llegan a casa, se pueden centrar en divertirse con sus hijos hasta la hora de acostarse.
Las comidas pueden ser un momento ideal para compartir sus tradiciones con recetas y rituales. A pesar de estar muy ocupada con los gemelos y el preescolar, Mónica y su esposo, Francisco, de Monterrey, tratan de tener un Shabat judío tradicional todos los viernes, diciendo las bendiciones sobre las velas, vino y pan.
Miguelito de tres años está aprendiendo algunas de las bendiciones. Él se involucra en la preparación de las comidas durante la semana. Usando un banquito especial para llegar al mostrador, él es capaz de ayudar con tareas simples como hacer una ensalada. Le encanta ser incluido, y hace más fácil esperar la cena y también que la comida que se sirve se vea más atractiva, dijo Mónica.
Ya sea que estés transmitiendotu cultura, la enseñanza de hábitos de comidas saludables y buenos modales, o intercambies ideas, te rías de los acontecimientos del día, son muchos los recuerdos que pueden tener lugar en la mesa.
Haz Que Suceda
No importa cuáles sean tus circunstancias, tu familia pueden convivirconvivir mas a través de una comida. Fíjate cómo:
- Selecciona un momento en que todos se puedan reunir regularmente por lo menos una comida a la semana. Si trabajas por la noche, se creativa. Prepara el desayuno para pasarlo juntos o prepara chocolate caliente y un bocadillo ligero para antes de acostarse.
- Involucra a los niños. Invita a tus hijos a que te ayuden a planear el menú, cocinar, poner la mesa, y buscar temas divertidos para conversar y limpiar la mesa.
- Simplifica tu dia. En los días muy ocupados, empieza temprano con una olla de comida para cocción lenta (slow cooker) o date permiso de utilizar comida congelada como una lasagna de Stouffers y prepara algo sencillo para acompañarla s o comprar algo para llevar.
- Elimina las distracciones durante las comidas, incluyendo la televisión, teléfonos y juguetes. Si tienes niños pequeños que comen rápido, hazlos participar en la mesa con preguntas e historias sobre sus temas favoritos.
- Para mantener la conversación, haz preguntas específicas. En lugar de: "¿Cómo estuvo la escuela hoy?" Prueba con, "¿Qué fue lo mejor que hiciste hoy?" O "¿Con qué amigos hablaste? ¿Cómo están?"
- De vez en cuando adorna la mesa con flores o un mantel. Una vista más agradable puede animar a todos a permanecer en la mesa.