De Carga
Los momentos tiernos de caricias, en que hablan o leen ayuda a tus hijos/as (y a ti) a descansar mejor por la noche.
El día está llegando a su fin. Es hora de descansar y relajarse en la noche. Después de un ajetreado día, "se trata de ser más que de hacer", dice la psicóloga de familia, la Dra. Patti Zomber. Si eres de leer con tus hijos/as, compartir una merienda, o simplemente pasar el tiempo hablando y escuchando, los rituales antes de acostarse deberían ser un momento reconfortante que los niños deseen cada noche. Bien hecho, la rutina nocturna puede mejorar el descanso y acercar a la familia.
Refugio seguro
(De 2 a 5 años)
Para un niño pequeño, estar solo en su habitación puede ser atemorizante. Las pesadillas no son inusuales. "A esta edad, los niños están en el proceso de separación emocional de los padres y de aprender a dominar muchas cosas, como la oscuridad", dice la Dra. Zomber. La hora de acostarse es una oportunidad para tranquilizar a tus hijos que están bien por su propia cuenta en este lugar especial. Léele un libro agradable que tenga un mensaje de consuelo o inventa una historia con tu hijo que tenga un tema que le de seguridad.
Conversaciones tranquilas
(De 6 a 8 años)
Después que se apagan las luces, es posible que los niños estén particularmente dispuestos a traer temas que les molestan. Fomenta la conversación para tener una idea sobre cómo se siente tu niño. Comienza con "Háblame de tu día." La conversación o la oración pueden ser una manera de dejar ir lo que pasó hoy y prepararse para un futuro nuevo comienzo.
Independencia
(De 9 a 12 años)
A medida que se tambalean entre la infancia y la adolescencia, los niños necesitan flexibilidad en sus rutinas antes de acostarse. Una noche, es posible encontrar a los niños mayores acurrucándose para escuchar una historia que le estás leyendo a su hermano/a menor. Otra noche, pueden estar a solas en su habitación, dice Zomber. Sigue la iniciativa del niño. Prepárate a darles atención uno a uno, y también respeta sus necesidades de experimentar con diferentes maneras de relajarse en su propio espacio.