De Carga
Se necesita paciencia cuando se trata de los cambios en los hábitos alimenticios de tu hijo.
"¿Por Qué Me Gusta Lo Que Me Gusta?"
"Mamá, yo sé que tú quieres que coma alimentos más saludables, como verduras, pero es muy difícil probar cosas nuevas. Siento que después voy a tener hambre si me das algo que no me gusta. Y a veces las verduras hacen que mi lengua se sienta rara. A mí me gusta la comida que me gusta, y está BIEN si la como todos los días."
Ten en cuenta que la paciencia es en realidad una virtud cuando se trata de los hábitos alimenticios de los niños. Los estudios muestran que la mayoría de los niños tienen que ver algo unas 15 veces antes de que lo intenten. A menudo, muchos niños pasan de los alimentos sanos, ya que no están involucrados en la selección o preparación. Si te ayudan, es más probable que por lo menos demuestren sus esfuerzos. No le pongas etiqueta de "prohibido" a sus bocadillos favoritos, sólo cómpralos de vez en cuando, en vez de cada semana. El hecho de tratar de convencerlos de que coman ciertas comidas, o castigarlos por no comer castigar vegetales o comprarlos con el postre, sólo hará que tengan menos ganas de tomar decisiones saludables.
TRUCOS DE INTERCAMBIO PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Más allá de lo difícil que puede parecer, los nutricionistas dicen que es posible lograr que los niños coman alimentos que son buenos para ellos. Así es como se hace:
- Ofrécele leche o agua en las comidas. Guarda el refresco para ocasiones especiales.
- Ten frutas y verduras cortadas y listas para comer. "Los niños NO van a hacer el esfuerzo de lavar y cortar por sí mismos," dice Mara Vitolins, profesora asistente en el Departamento de Ciencias de la Salud Pública de la Universidad Wake Forest.
- No uses a la comida como recompensa. Si tus hijos llegan a casa con buenas calificaciones, celebren yendo a la librería local y cómprales el libro que quieran en lugar de ir a tomar un helado.
- Permite que tus hijos te ayuden a planear y cocinar una comida saludable cada semana. Los niños son más propensos a comer lo que han elegido y preparado.
- Los estudios también muestran que los niños siguen el ejemplo de sus padres. "No compres comida chatarra, ni siquiera para ti", recomienda la Dra. Vitolins. “Lo que haya en la alacena también lo van a comer tus hijos."
IDEAS PARA LOS DÍAS QUE ESTÁN ENFERMOS, SE PUEDAN RECUPERAR RÁPIDAMENTE
Estar tendido en el sofá con un resfriado o gripe puede ser una verdadera decepción para tus hijos. Un proyecto de arte puede perfectamente traer un poco de luz a un día que parecía perdido.
- Junta un puñado de cajas vacías de JUGO NESTLE® JUICY JUICE®.
- Usa tijeras en buen estado para transformar a las cajas en coches de carga de un tren. Al cortar la parte superior de las cajas podrás agregar muñecos pequeños o coches pequeños a la caravana. Usa cinta o pegamento para adornar las cajas con recortes de animales de las revistas o dibujos en hojas de papel.
- Usa barras de pegamento para darle más color. Perfora pequeños agujeros en la parte delantera y trasera de cada vehículo y únelos con hilo. Ahora tienen un desfile de circo para pasear por toda la casa y mostrar una ventana para cuando tu hijo se sienta mejor.