De Carga
Es temporada de vacaciones, pero una buena nutrición no debería tomar las vacaciones. ¡Ayuda a tus hijos a tomar decisiones saludables!
Toma y pasa: Se ha convertido en el estilo americano de comer. Y si bien los expertos coinciden en que las comidas regulares son importantes para el desarrollo emocional y nutricional, tienen buenas noticias acerca de bocadillos, también. "Tradicionalmente, pensamos en tres comidas principales al día", dice la doctora Lillian Beard, Profesora Clínica Asociada de Pediatría de la Universidad de Medicina George Washington en Washington, DC "Sin embargo, los estómagos de los niños son más pequeños y no pueden contener suficiente para satisfacer todas sus necesidades energéticas. "Es por eso que los pasos adicionales para cargar energías son útiles.
La clave para comer bocadillos sanos es tomar decisiones inteligentes. Beard anima a los padres a llenar el refrigerador con frutas, yogur y otros alimentos de grano entero y natural. "Se trata de lo que mantienes a disposición en el hogar. Animo a los padres a llenar los refrigeradores y despensas con una gran variedad de lo que ellos quieren que sus jóvenes quieren", dice. "Si tienes un montón de frutas, tus hijos comerán fruta en la merienda. Lo que ven constantemente es lo que esperan. Los niños viven lo que aprenden."
Prueba estas soluciones creativas para la merienda que van a satisfacer el hambre de verano.
Gusano Alocado
Recoge algunas bolitas de melón para hacer el cuerpo y mantener las secciones, junto con yogur bajo en grasa. Luego, agrega las pasas de uva para los ojos y palitos de pretzel para las antenas o las piernas.
Nido de Nuez
Construye un nido de huevo duro con una hoja de lechuga Bibb, "ramas" de almendras fileteadas y tiras de queso.