Receta
Outshine

Pescado al Horno con Jengibre y Limón

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20 mins. de preparación

15 mins. de cocción

45 mins. de descanso refrigeración

80 mins. en total

Porciones: 4

Auspiciado por
Esta receta es: Bajo contenido de sodio Bajo en Grasa Sin Lactosa

Ingredientes

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Instrucciones

DERRITE la barra Outshine en un recipiente apto para microondas durante 30 segundos. Retira el palito.
COLOCA el pescado en una bolsa de plástico con cierre; añade la barra derretida Outshine, el jengibre, el ajo y el caldo. sella; presiona con los dedos para distribuir la marinada. Refrigera por 45 minutos.
PRECALIENTA el horno a 350° F.
COLOCA cada filete de pescado en una hoja de papel de aluminio de 10 pulgadas cuadradas. Divide las ramitas de cilantro, el chile, cebolla, sal y pimienta en la parte superior de cada filete. Vierte la mayor cantidad de la marinada de ajo y el jengibre sobre los filetes de pescado.
DOBLA la hoja de aluminio hacia el interior creando paquetitos de pescado. Coloca los paquetes sobre una bandeja para hornear.
HORNEA durante 15 minutos o hasta que el pescado esté bien cocido y se desmenuce fácilmente cuando se pique con un tenedor. Sirve con quinoa.
Utiliza tu pescado blanco favorito. Omite las hojuelas de chile para una versión sin picor.
Cantidad por Porción
Porciones: 4
Calorías270
Calorías de Grasa40
%Valor Diario*
Grasa Total 4.5g7%
Grasa Saturada 0.5g3%
Colesterol 35mg12%
Sodio 200mg8%
Carbohidrato Total 28g9%
Fibra Dietética 2g8%
Azúcares 5g
Proteína 28g
Vitamina A6%
Vitamina C6%
Calcio8%
Hierro20%
* Los porcentajes de Valores Diarios están basados en una dieta de 2,000 calorías.
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