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Consejos y técnicas

Las Meriendas sanas después de la escuela

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A tus hijos les encantarán estas meriendas coloridas y divertidas para cuando vuelvan del colegio. ¡Aplaca su apetito con estas ideas saludables que los mantendrán contentos hasta la hora de la cena!
Frutas con mondadientes

Frutas con mondadientes

Después del colegio, motiva a tu hijo a comer fruta, cortándola y pinchándola con palitos de dientes de colores, así evitarás la tentación de que coman papitas fritas o snacks que no sean saludables.

Preparando sus propias meriendas

Preparando sus propias meriendas

Deja que tus hijos participen más a la hora de preparar sus meriendas y estarán más dispuestos a comerlas. Algunas recetas incluyen: Mini-burritos hechos con mini tortillas de grano entero, frijoles refritos y queso o mini pizzas. Para preparar estás últimas, esparce salsa de tomate sobre un muffin inglés tostado, agrega queso y otros ingredientes como aceitunas, hongos, cebollas, piña en rodajas y hornea de 5 – 10 minutos hasta que el queso se derrita.

Un día patas arriba

Un día patas arriba

A los niños les encantan los días menos estructurados, ¿Por qué no ofrecerles la comida sana del desayuno cuando regresen de la escuela? Una buena idea son los cereales enteros con fresas y bayas o bananas en rebanadas. Otra buena idea es un parfait (yogurt, fruta y nueces).

Los batidos hechos en casa

Los batidos hechos en casa

Los batidos hechos en casa con leche baja en grasa yogurt y fruta fresca son una buena merienda llena de proteínas y vitaminas que los mantendrán satisfechos hasta la hora de la cena. Intenta usar yogurt natural desgrasado como una alternativa baja en azúcar o agrega otros ingredientes escondidos como proteína en polvo o linaza en polvo para que sean aún mejor.