English | Español

x
¡Únete a la Comunidad Nestlé!

Empieza disfrutar estos beneficios GRATIS desde hoy:

  • Guarda recetas en tu Buzón de Recetas
  • Califica y reseña las recetas
  • Recibe boletines con recetas nuevas, ideas para las cenas, ofertas especiales y más
¿Ya eres miembro? Empieza ya

Consejos y técnicas

Verano Nutritivo

4 la han guardado
Respuestas a las preguntas más frecuentes sobre nutrición en el verano.
¡Bébelo todo!

¡Bébelo todo!

El calor aumenta la necesidad de líquidos. A medida que el cuerpo activa su sistema de refrigeración, el agua se pierde en el sudor. La deshidratación en los niños pequeños puede volverse grave, por lo que es importante estar pendientes de los primeros signos de deshidratación: menos pañales húmedos o menor frecuencia de la orina, orina oscura y concentrada, y una lengua que parece "recubierta" en lugar de húmeda.

No esperes que tus hijos te avisen que necesitan tomar algo. Mas bien, ofréceles líquidos seguido cuando estén jugando afuera. Las botellas de colores o popotes divertidos pueden incentivarlos a beber más.

Procura tener al alcance varias botellas frías de agua Nestlé® Pure Life® para que sea más fácil la rehidratación.

Acentúa el sabor del agua añadiendo fruta fresca y mezclando bien con el agua. Es una manera divertida de motivar a los niños a que quieran tomar más agua. Te sugerimos las siguientes combinaciones:

- Naranja, Limón verde y amarillo

- Frambuesa y Limón

- Piña y Menta

Consejos para el apetito de verano

Consejos para el apetito de verano

A pesar de que todos los niños tienen un crecimiento y apetito distinto, el sol y el clima caliente del verano pueden ser obstáculos para un niño quisquilloso con la comida.

Permíteles a tus hijos el tiempo necesario para "enfriarse" antes de comer. Treinta minutos antes de comer, anímalos a leer un libro o a jugar tranquilo adentro donde esté fresco. También, asegúrate de tener alimentos "refrescantes" como fruta fresca, vegetales con aderezo ranch, sándwiches, yogur, licuados y paletas heladas de fruta.

Estas paletas heladas de fruta Outshine, son una alternativa saludable para un refrigerio después de la escuela, un dulce de fin de semana, o un postre.

Vitaminas de verano

Vitaminas de verano

Los nutrientes que se pierden en el sudor incluyen sodio, potasio, y pequeñas cantidades de magnesio.

El consumo de comidas y refrigerios es la clave para reponer estos nutrientes. Los granos enteros, nueces, frijoles y verduras aportan magnesio, mientras que las frutas y verduras son fuentes ricas en potasio.

Este Batido de Mamey es rico en potasio, vitaminas A y  C, y en fibra. Aunque el mamey fresco no se consigue fácilmente en los Estados Unidos, el puré de mamey congelado a menudo se encuentra en los mercados de alimentos latinoamericanos.